ile jeść

Wielkie dzieki drv4lu napewno zaczne od tego tygodnia a kiedy najlepiej robic brzuszki rano czy wieczorem i tak po ile serii i powtorzen? a co do tych suplementow jem duzo bialka przed snem a weglowodano to chyba nie sa sterydy bo rownie dobrze mozna jesc duzo bananow prze i w trakcie treningu,

stary nei dasz rady wygrac zakladu zrezygnuj z mety (zabardzo chce sie jesc poniej by robic rzezbe) skup sie na rzezbie ! jak ladnie wyrzezbisz klate to bedzie sie wydawal wieksza/lepsza i krata tez sie pokaze (o ile dista dobra) dokup wina propka i efke a bedzie cacy

ankiety specjalnie nie wypelnilem bo nic sie z niej nie dowiemy, niemam aktualnych pomiarow (a to nie wplywa na syfy heh) . no ale lapcie bo mi temat usuniecie%-) 1. WIEK:23 2. WAGA: 93 (ale ciagle sie zmienia) 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: brak nie zjedzcie mnie- nigdy nie mialem, od [...]

[...] kg wagi dlatego cięzko było mi złapac wagę.Co do diety to się przyznam że nie przestrzegam i nie wybieram co mogę zjeść a czego nie. Fakt jest że jak jestem na cyklu to jem dużo tzn. tyle ile mogę a nawet więcej+ odżywki{jakiś gainer i aminokwasy}Oczywiście staram sie jeść jedzenie typowo kuturystyczne typu ryż, piersi, twarożki, jogurciki.....

Aha... to fajne info wyczytalem, ja sie staram zeby jesc to co ma jak najwiecej bialka a wcale tak nie musze? Ile bialka trzeba na 1kg masy przy treningu na mase? Bo mam ksiazke i pisza tam ze 2.5g-3g ^.-

[...] itp.???? /// ROZDZIELAĆ 2.pytanie -jakie orzchy dodajecie do płatków z mlekiem i rodzynkami( chodzi mi o rodzaj np. włoskie,ziemne,laskowe) /// WŁOSKIE 3.pytanie -ile tak na oko dajecie do płatków z mlekiem rodzynek i orzechów np.całą garść rodzynek czy pół garści czy np. jecie odzdzielnie orzechy i rodzynki(chodzi mi o ilość)???? /// [...]

no dobra, bede kombinowac jak przestrzegac diety, tylko pytanie czy jest jakas konkretna, nazwa czy cos ? bo sie rozne diety na mase, na pozbycie sie masy, na rzexnbe, pytanie jaka wybrac ? czego jesc i ile mniej wiecej ? a odzywki chcem kupic, wiec doradzcie jakie, ? BCAA ? bo sie nie znam

pomożemy ale oblicz ile powinieneś jeść i jakie masz btw na kg masy ciała masz 22 lata może sam zaczniesz robic posiłki

[...] nie wziął pod uwagę faktu, że nie ogarniasz diety, i nie pisz, że wiesz jak jeść oraz o ilościach kcal, bo jak sam widzisz to nie do końca o to chodzi. Na mecie i teściu też można zrobić całkiem ładne mięsko o ile się wie jak dobrać makroskładniki diety. Póki nie będziesz tego wiedział to z żadnych środków nie będziesz w pełni zadowolony.

[...] combat56 i mam tylko 1,5miecha zeby przytyć do 80kg aktualna waga 74kg razaka skonczyłem tydzien temu i chciałbym odrazu zazucic na to ruska wiem ze tyle powinno byc przerwy ile cykl trwał ale niemam na to czasu razaka jadłem z dobra dietka masówka i doża ilością witaminek około 12tabletek rano cynki magnezy b12 i inne traz jade na mono zeby [...]

no ju mam wyliczona 2873 no ii teraz mam włąsnie jak zwykle mam problem, co mam jesc i ile zeby miec takie zaopotrzebowanie, mam 16 lat i chodze do szkoły i nie wiem jaka diete dobrac nie mam pojecia. Prosze waz mogł bym mi jakis fachowiec uzłozyc taka diete?? bo ja sobie sam rady raczej nie dam. Dziekuje z góry

Dzięki, jeśli byś mi mógł w skrócie opisać na czym ten trening ( jak długo, ile razy, jak czesto, itd). I w skrócie na czym polegają te ćwiczenia oraz co powinienem jeść.

[...] rady jeść więcej. Ja przy tej ilości przy ostatnim posiłku kłade się spać przejedzona, jak mam wiecej kalorii to po prostu źle się wtedy ze sobą czuje, a rano w pracy mam chęc coś zjeść, dlatego chce przejść na 6 posiłków ponownie, ale nie wiem jak dobrać BWT, ile przyjąć kalorii czy ścinać czy ąpodnieść i czy przejść na low carb czy inną diete?

2100 kcal to nie jest wygórowana ilość. Ile trenujesz? Sniadanie (7-9) Czosnek 15 Ser twarogowy półtłusty 200 Jaja kurze całe 250 Yerba mate i czerwona herbata Brak węgli. Tutaj muszą być węgle, dla energii i dla obudzenia metabolizmu. 250 gramów jajek to 4 jajka. Sporo. najlepiej wrzuć to do płatków owsianych i zrób z tego omlet. przepis jest na [...]

tak możesz tak jeść ale miedzy 13 a 18 zjedz jeszcze o 15 4 tabsy rano i 4 tabsy po treningu w dzien treningowy i 4 tabsy rano w dzien nietreningowy nie wiem ile masz g kreatyny w jednym tabsie ale chyba dobrze napisalem edytuj posty nastepnym razem, taka karteczka z zoltym olowkiem obok ikony gg Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-09-04 19:58:13

To ile uda Ci sie zrzucic w 80 % zalezy od diety. Jesli przy tak sporym wysilku prowadzic bedziesz rozsadna (czytaj :redukcyjna ale NIE głodowa !) diete to jest to cel calkeim realny aczkolwiek moim skromnym zdaniem Twoja waga jest bardzo dobra i 6 kg mniej mogloby sprawic ze ludzie reagowaliby tak : a potem . Generalnie mozesz podejs do [...]

[...] niemal diety zdrowo-nie prztworzne produkty kazdy posiłek ma miec miesp/jajko/ser/rybe/lub kure kazdy posiłek ma miec warzywa(ze 200g do 30g białka kazdy posiłek ma miec ww (ile tam potrzebujesz) posiłek przed treningiem ww złozone bez tłuszczy + białko pełnowartosciowe(to co wyzej) posiłek natychmiast po treningu ww proste + troche białka [...]

[...] weglowodanów oraz możesz dodać do niego nie wielką ilość tłuszczy. Posiłek przed treningiem nie krócej niż półtorej godziny przed nim - a najlepiej sam sobie ustalisz ile czasu przed treningiem zjeść posiłek by nie odczuwać niestrawności w trakcie jego wykonywania. Posiłek potreningowy ma składać się wyłącznie z białka oraz [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 67 3. WZROST: 182 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 5. DIETA: Staram się jeść dużo wegli, białka 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To będzie mój pierwszy raz 7. TRENING: pon,wtorek,czwarte,piatek 8. CEL CYKLU: masa,siła 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 10. STAN ZDROWIA: Zdrowy

1. WIEK: 25 2. WAGA: 67 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 99 -udo: 51 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: Staram się jeść dużo wegli, białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To będzie mój pierwszy raz 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]